Kaip vyksta programa
Ši programa skirta moterims, kurios nori ne tik numesti svorio, bet ir geriau suprasti savo kūną bei sukurti ilgalaikius įpročius.
Dirbame individualiai, todėl visi sprendimai pritaikomi pagal Jūsų gyvenimo būdą, tikslus ir galimybes.
Mano metodika paremta holistiniu požiūriu į mitybą ir gyvenseną – svarbu ne tik tai, ką valgote ar kiek sportuojate, bet ir miegas, stresas, hormonų balansas bei kasdieniai įpročiai
Mityba
Gausite rekomendacinį mitybos planą, kuris padės suprasti pagrindinius sveikos mitybos principus be griežtų dietų ir kalorijų skaičiavimo.
Programos metu atliekame mitybos įpročių analizę ir individualiai mokomės, kaip susikurti tau tinkantį mitybos modelį.
Pirmąją savaitę klientas fotografuoja ir siunčia savo maistą, o aš pateikiu:
- Individualius pastebėjimus
- Rekomendacijas
- Paaiškinimus, ką ir kodėl verta rinktis
- Toks mitybos aptarimas gali vykti tiek laiko, kiek klientui reikia, pagal individualų susitarimą.
Programos metu taip pat gausite:
- Sveikos gyvensenos vadovą
- Daugiau nei 150 receptų
- Pavyzdinius savaitės planus
- Rekomenduojamus pirkinių sąrašus
- Pagalbą renkantis produktus ir mokantis skaityti etiketes
Sportas
Sporto programa sudaroma individualiai, atsižvelgiant į Jūsų fizinį pasirengimą, tikslus ir galimybes.
Gausite:
- Individualiai sudarytą sporto planą skirtingoms raumenų grupėms
- Visų pratimų video su atlikimo technika ir paaiškinimais
- Papildomus jėgos ir kardio treniruočių įrašus
Sportuoti galite:
- Namuose
- Sporto klube
- Derinti abu variantus
- Treniruotės trunka 30–60 minučių, kad lengvai tilptų į Jūsų dienotvarkę.
Progreso sekimas
Visos programos metu nuosekliai sekame tavo progresą.
- Kartą per savaitę pildoma progreso lentelė
- Stebimi svarbiausi gyvensenos ir mitybos įpročiai
- Kas 2 savaites lyginamos progreso nuotraukos
- Tai leidžia objektyviai matyti pokyčius ir prireikus koreguoti planą.
- Visos klientų nuotraukos yra visiškai konfidencialios ir niekada neviešinamos be kliento sutikimo.
Edukacinė medžiaga
Programos metu gausite prieigą prie edukacinių video, kuriuose nagrinėjamos skirtingos temos.
- Mitybos principai
- Hormonų veikla
- Sveikų įpročių formavimas
- Gyvenimo būdo pokyčiai
- Tai padės geriau suprasti savo kūną ir priimti sąmoningus sprendimus kasdienybėje.
Bendravimas ir palaikymas
Visos programos metu bendraujame individualiai per susirašinėjimo programėlę.
Bendravimas yra neribotas – galite rašyti klausimus Jums patogiu metu.
Atsakau:
- Teksto žinutėmis
- Balso žinutėmis
Nebūtina būti online tuo pačiu metu – galite parašyti kada Jums patogu, o aš atsakau savo darbo valandomis.
Programos metu taip pat:
- Stebime progresą
- Analizuojame įpročius
- Koreguojame planą pagal Jūsų poreikius
Programos tikslas
Šios programos tikslas – ne tik padėti numesti svorio, bet ir išmokyti tvarių įpročių, kurie leidžia išlaikyti rezultatą ilgą laiką.
* Edukacinės klienčių grupės prieiga suteikiama visiems planams. „Populiariausias“ ir „Ilgalaikis pokytis“ planams – neribotam laikui, „Trumpas startas“ planui – programos laikotarpiui.
* Dvigubas sporto planas (namams ir sporto salei) įtrauktas į „Populiariausias“ ir „Ilgalaikis pokytis“ planus. „Trumpas startas“ plane parenkamas vienas sportavimo būdas pagal Jūsų pasirinkimą.