Atsikratė 20 kg per 4 mėnesius

Nuotolinis darbas su manimi, sportas namų sąlygomis ir subalansuota mityba.

Labas, Mielosios!

Brigita yra nereali! Nepaleido manęs ir pasiūlė toliau siekti dar geresnių rezultatų, progresuoti toliau. Viduje žinojau, kad praėjus toms 12 savaičių, tai dar ne pabaiga, tikslas nėra pasiektas, nors ir -15kg man buvo labai daug. Bet galvoje sukosi mintis, kad norėčiau pasiekti 60kg svorį. Sau kaip svajonę, tikslą prieš kelis metus buvau užsirašiusi ant lapo: '' Pakeisti gyvenimo būdą į sveikesnį ir svert 60kg '' ). Užrašiau ir pamiršau, tačiau šiandien štai tas tikslas pasiektas. Kaip įdomu! Ką noriu pasakyti, kad nebijokim svajoti ir drąsiai svajoti,nes visa tai tikrai tikrai išsipildys( aišku reiks ir padirbėt), bet viskas tikrai įmanoma!

Jei trumpai, kaip man sekesi eiti link savo tikslo, tai buvo visko( rimtai). Kiek kartų norėjosi viską mesti... Rutina, mažas vaikas ir visi kiti gyvenimo niuansai atrodo tik trukdė siekti tikslo,bet dabar matau, kad daug ir išmokė ir turėjau per tai pereiti. Viena supratau, kaip visgi yra reikalingas žmogus (šiuo atveju Brigita),kuri visada profesionaliai, bet tuo pačiu ir taip žmogiškai, moteriškai šiltai atrašydavo, kad viskas praeina ir turim judėti į priekį. Visada motyvavo, suprato ir davė labai reikalingų patarimų.

Ačiū tikrai DIDELIS,kad esi, kad darai, tai ką darai. Ačiū už pozityvą ir paprastumą.

Atsikratė 20 kg per 6 mėnesius

Darbas nuotoliniu būdu, sportas namų sąlygomis ir subalansuota mityba.

Labas. O kiek daug atrodo turiu pasakyti, kad nepradėčiau romanais rašyti. Visų pirma tai aš esu be galo laiminga, tapau kitu žmogumi.

Kada kreipiausi į Brigitą tikrai netikėjau, kad pasieksiu tiek daug, vis žiūrėdavau į kitas moteris ir galvodavau kaip kietai varo, na kaip taip... pradžia mano irgi buvo sunki, galvojau kaip spėsiu, ką darysiu, mažas vaikas, pasiteisinimų krūvą... o dar sportuoti tai misija neįmanoma man atrodė tada. Visada sakydavau sportas ne, ne man, niekada, o ką dabar turiu tai be sporto jau nebegaliu. Mityba pasikeitė kaip, anksčiau pasirodo išvis neturėjau supratimo, viską darydavau atvirkščiai, aišku saldumynai ir greiti užkandžiai buvo pagrindas.

Susidėliojo mityba tvarkingai ir sveikai ,o valgau tikrai daug ir labai skaniai. Pajungus sportą judėjau į priekį, buvo sunku , bet labai stengiausi, noras pakeisti atvaizdą veidrodyje buvo labai stiprus, savijauta labai pagerėjo, nuotaikų kaitos, virškinimo problemos dingo, jaučiau kaip stiprėju, kai pirmą kartą nuėjau pasportuoti vos pradėjus pirmi žodžiai buvo, kad nebegaliu, trūko oro, energijos, bet spaudžiau save kiek galėjau. Kai pamačiau pirmąsias progreso nuotraukas po 4 savaičių, kaip gražėja vaizdas toks džiaugsmas aplankė, motyvacija dar sustiprėjo, dar tvirtesne dariausi.

Darbas nuotoliniu būdu vyko 24 savaites

Pradėsiu nuo to ,kad nesu lieknų kūno formų ir niekada tokia nebuvau, visą laiką turėjau papildomų kūno riebaliukų, bet paauglystėje pavykdavo bent jau išlaikyti esamą svorį. Kai man buvo 25 metai, skydliaukė pradėjo negaminti pakankamai hormonų ir tada prasidėjo didelės problemos su organizmo procesais, tame tarpe, žinoma, ir su medžiagų apykaita. Pradėjau nebesuvaldyti svorio, kuris atrodė augo nuo oro, o visos dietos ,kurios maniau sumažins svorį, tik dar labiau sujaukė skydliaukės veiklą. Tada buvau praradusi viltį, valgiau mažai, kankinau save, jaučiausi labai blogai, o svoris vistiek augo.

Pasiryžau parašyti Brigitai. Prieš tai ilgai sekiau jos profilį ir žavėjausi jos klienčių pasiektais rezultatais. Kai pradėjau sveiką gyvenseną pagal Brigitą Petrulę, jau po pirmos savaitės supratau, kad tai pats geriausias mano spendimas! Nepaisant to ,kad jau pirmą savaitę nukrito keli kilogramai, nors valgiau daugiau, nei prieš tai, aš jaučiausi kaip naujai atgimusi, atsirado nuotaika, ryžtas siekti rezultatų, jaučiausi kupina energijos. Taip buvo visas 24 savaites darbo su Brigita ir štai rezultatai! Jie pranoko visus mano lūkesčius! Brigitos dėka pasikeitė ne tik mano kūnas, pagerėjo savijauta, miego kokybė, pagražėjo oda, bet man labai svarbu ,kad pagerėjo santykis su pačia savimi. Pradėjau pasitikėti savimi, esu laimingesnė dėl tokio gyvenimo būdo ,kurio ismokė Brigita. Valgau skaniai, sočiai, jaučiuosi puikiai, esu aktyvi, džiaugiuosi savo išvaizda! Ir savarbiausia, kad tai nėra laikina,nes vadovaujantis Brigitos sveikos gyvensenos vadovu galiu taip jaustis visą laiką! Todėl drąsiai galiu sakyti, kad atradau stebuklingą geros savijautos ir gražios išvaizdos “piliulę” - Brigitą Petrulę.

Atsikratė 14 kg per 24 savaites

Darbas nuotoliniu būdu vyko 24 savaites. Moteris sportavo namų sąlygomis.

Kurį laiką, stebėdama savo draugių pasiektus neįtiketinus rezultatus, nusprendžiau ir aš kreiptis i Brigita. Po sunkaus nėštumo ir gimdymo su komplikacijomis, užmiršau apie save ir visa savo dėmesį skiriau savo mažylėms. Dienos buvo išsiderinusios, valgiau kas papuolė po ranka, nežiurėjau į save visai. Tikrai buvo sunku, save mačiau nelaiminga. Nusprendžiau, kad tikrai turiu, keisti savo rutiną ir gelbėti save. Jau gavusi programą išsikėliau sau tikslą, kad bent tuos 5-6 kg numesti, nes tikrai ne sporto žmogus buvau.

Labai džiaugiuosi, kad gavau tiek daug naudingų žinių apie maistą, kokį ir kada ji valgyti. Svarbiausia, kad nebuvau įsprausta į rėmus, į kažkokį mitybos planą, kuri reikia nuosekliai sekti ir vikdyti. Pažinau save iš naujo valgio gaminime. Valgiau ir valgau tikrai skaniai, daug skanių ir sveikų patiekalų ir netgi pacheetindavau su sushiais ar kokia vyno taure, bet toliau siekiau savo tikslo.

Su sportu įvyko neįtikėtinas dalykas, aš jį pamėgau, beproto patinka atlikti kardio ryte, o koju treniruotės tai vienos mėgstamiausiu. Brigita sugriovė visus kvailus mitus man apie sportą. Ipusėjus programai buvau jau numetusi 10 kg, skraidžiau iš laimės su šypsena iki ausų. O dabar jau iš viso atsikračiau -14 kg ir 20 cm mažiau aplink juosmenį. Manau tai buvo geriausia investicija į save, nes ne tik, kad nukrito kilogramai, bet visiškai pasikeitė požiūris į maistą ir sportą. Ačiū Brigita. Jūs esat tikrai puiki trenere. Džiaugiuosi, kad mųsų keliai susikirto ir mano rutina tapo daug aktyvesnė Jūsų deka.

Darbas kartu vyko 24 savaites nuotoliniu būdu, klientė sportavo namų sąlygomis.

Mus motyvuoja sėkmė. Na, bet nebus taip, kad tik pradėjus sportuoti, aplankys sėkmė ir stulbinantys rezultatai. Todėl, man reikėjo pažvelgti į tai kiek kitaip - mane motyvavo kitų moterų sėkmė Brigitos Instagram. Supratau atradusi neeilinę trenerę, nes jos klienčių rezultatai išties buvo stulbinantys ir tai buvo tai, ko aš ir ieškojau.

Išsikėliau sau tikslą, (bet ne pažadą, nes su pažadais toli nenuvažiuosi) sverti 52 kg ir susigrąžinti iki nėštumų buvusias kūno formas. Neslėpsiu, tikrai nesitikėjau tokio gero rezultato taip greitai! Bet Brigitos programa, yra tuo ir veiksminga, kad suderinus mitybos ir sporto programą, rezultatai bus matomi labai greitai.

Mane nustebino trenerės nuoširdus rūpestis mano mityba. Labai džiaugiausi, lengvai atliekamais pratimais. Į kiekvieną mano klausimą, Brigita atsakydavo labai išsamiai. Įgijau labai daug žinių, kurias lengvai pritaikiau praktikoje.

Svarbiausia, ko pavyko pasiekti - tai pasitikėjimas savimi, atėjęs per ištvermę, sporto treniruotes, ir sveikai atrodantį kūną. Pagerėjo miego kokybė, veido oda, o energijos dar niekada nebuvo tiek daug.

Visada liksiu dėkinga savo trenerei Brigitai, už didžiulę pagalbą pasiekus šį tikslą.

Darbas vyko nuotoliu būdu , klientė sportuoja namų sąlygomis.

Esu po nėštumo. Hormonai naujos patirtys, buvo sunku susitvarkyti su pasikeitusiomis kūno formomis ir kitokiu gyvenimo ritmu. Todėl po 5-6 sav kreipiausi į Brigitą. Pradėjus keisti gyvenimo būdą ir susikurti savo rutiną pasikeitė viskas.

Pradėjau jaustis stipresnė, nebevargino hormonai, labiau pasitikėjau savimi ir buvau 100 kartų laimingesnė! Brigita tiksliai žinojo kas dedasi su mano kūnu ir man padėjo jį pažinti. Pati labai mėgstu sportuoti tai motyvacijos netrūksta. Sveikai mityba man buvo iššūkis, nes mėgstu skaniai pavalgyti. Sveika mityba atrodydavo, kad tik daržovės galima valgyt. Pasirodo klydau ir labai.

Brigitos padedama išmokau vadovautis sveikos mitybos taisyklėmis ir reaguliai maitintis. Pasiekti rezultatai kalba patys už save. Artimieji ir draugai stebisi mano įpročių pasikeitimu. Dauguma galvoja, kad turiu daug valios. Tačiau tai noras būti laiminga ir jaustis gerai savo kūne.

Sportas ir mityba yra įpročiai, kuriems valios nereikia.

Per metus laiko atsikratė 30 kg.

Sveikos prieš surandant Brigią buvau ko tik neišbandžius gyvenime ir tabletės ir drastiškas dietas, ir viskas buvo tik jo-jo efektas.

Pradejus dirbti su Brigita pirmos trys savaites buvo žiauriai sunkios, nes reikėjo visą savo rutiną ir mitybą kardinaliai pakeisti, bet jos palaikymas man neleido sustoti, aš pati savimi netikėjau, o ši moteris man išūgdė pasitikejimą savimi!

Atsikračiau 30 kg ir 133 cm nuo viso savo kūno, nebadaujant ir nealinant savęs! Tai yra fantastika, gyvenimo kokybežė pagerėjo 100 procentų, tikėjimas savimi ir geras mentorius duoda fantastiškus rezultatus!

Kartu dirbome 12 savaičių, darbas nuotolinu būdu, sportas namuose ir subalansuota mityba.

Kaip jaučiuosi? Puikiai!!! Aišku, matau, kur dar reikia padirbėt, bet... Savijauta puiki, aš noriu puoštis vėl, vis daugiau komplimentų sulaukiu.

Geras jausmas...Ir aš nesigėdiju išokti į bikini!!! Iki jūros einu neprisidengusi rankšluosčiu!! Beje-sumažėjo nugaros skausmas-labai tuo džiaugiuosi.

Aš ryžausi tik iš trečio karto tau parašiusi... Tavo klienčių foto irgi visas peržiūrėjau n kartu ir stebedavausi, kad taip įmanoma, kad taip moterims pavyksta...O dabar pati dalinuosi savo nuotraukomis su pasiektu progresu.

Tiesa, visada norėjau tau pasakyti , kad kiek ir su kuo esu bendravusi mitybos klausimais tavo metodas priimtiniausias ir suprantamiiausias man.. Ir kaip žmogus man arčiausia dūšios.

Tai tikrai nėra lengva, bet įmanoma... Ir, kai pamatai ką tu pats gali padaryti iš savo kūno, kai tu puikiai jautiesi-supranti, kad verta!!! Džiaugiuosi, kad pasiryžau tam, nes vienai niekaip nepavyko... Brigita-tu mano mokytoja!!!!

Darbas kartu vyko 12 savaičių, pavyko atsikratyti 12 kg. Sportas namų sąlygomis.

Norėčiau pasakyti nuoširdų Ačiū! Ačiū už visą motyvaciją , už norą padėti mums, už tobulą programą, už bendradarbiavimą.

Per visą šį laiką tikrai buvo nelengva - nelengva sportuoti namų sąlygomis ,kai namai per karantina pilni ir visiems visko reikia iš tos - auksinės mamos- lyg aš fėja bučiau, bet viskas imanoma kai to norima!

Mano lūkesčiai išsipildė su kaupu!! Tikėjau, kad galiu ,bet netikėjau, kad taip greit pasijusiu lengva ir su dar daugiau motyvacijos.

Numečiau svorio valgant skanų, žemišką maistą , kas gali būti geriau?

Jaučiuosi puikiai- labiausiai džiugina, kad galiu žaisti su vaikais, bėgioti ir nesakyti, palaukite vaikai mama pavargo, o pradžioje tikrai taip buvo.

Galėčiau pasakoti ir pasakoti, bet pasakysiu vieną, kad vaizdas veidrodyje ir jausmas širdyje džiugina su lyg kiekviena diena!

BRIGITA parodė man kelią ir tik nuo manęs dabar priklauso kiek toli nueisiu, o eiti pirmyn - mano tikslas -kurio noriu ,kaip vaikas saldainio.

Per 12 savaičių numetė 12 kg.

Darbas nuotiliu būdu , sportas namų sąlygomis ir subalanduota mityba.

Norėčiau padrąsinti merginas ar moteris, kurios dvejoja ar bijo kad joms nepavyks, ar verta pradėti.

Patikėkite jei aš galėjau !!! Ir jūs galite!!

Kodėl nepabandyti išspausti geriausią savęs versiją. Nesakau, kad lengva, tikrai buvo ir sunkesnių dienų kai reikėjo save paspausti, priversti eiti sportuoti ar anksti ryte išbėgti į lauką. Bet taip ir vyksta tobulinimas ne tik kūno, bet ir minčių, jei susitvarkysite su jomis viskas bus labai lengva.

Brigita nuostabi moteris, net nesudvejojau kai kreipiausi į ją pagalbos ir gavau net daugiau nei tikėjausi. Aš jai labai dėkinga už visą darbą kartu su manimi.

Dar daug liko kur tobulėti, bet kai tokia pradžia, nesinori sustoti ir tik toliau siekti tobulumo.

Darbas nuotoliniu būdu ir sportas namų sąlygomis

Didelis ačiū tau Brigita už kantrybę ir palaikymą kai užeidavo psichozės. O jų tikrai buvo... Kaip matei man viską suderinti buvo beprotiškai sunku, bet kažkas gavosi.

O man pavyko:

• pamilti sportą ir net su nekantrumu laukti treniruotės

• išmokti skaityti produktų etiketes ir atsirinkti sau tinkančius sveikesnius maisto produktus

• per visą programos laiką nesuvalgyti nei vieno bulvių traškučio

• visiškai išbraukti kavą iš savo mitybos raciono

• nubėgti 434 km gryname ore

• užmotyvuoti savo vyrą pradėti sportuoti

• Ir svarbiausia man pavyko iš naujo pamilti save.

Taigi nebūkite užsispyrusios ožkelės ir klausykite Brigitos, nes be jo nebūčiau taip toli nuėjusi.

Sėkmės tirpdant kilogramus ir keičiant savo gyvenimus į gerą.

Per 12 savaičių atsikratė 17 kg, liemens apimtis sumažėjo 16cm.

Darbas vyko nuotiliniu būdu. Sportas namų sąlygomis.

Brigita, noriu labai tau padėkoti už darbą kartu, už įkvėpimą, motyvaciją, palaikymą, patarimus, žinias, kuriomis daliniesi, visa tai yra neįkainojama. Esu be galo laiminga, kad tave atradau, išdrįsau tau parašyti ir pradėti darbą kartu, tai buvo geriausia kalėdinė dovana sau. Aš negalvojau, kad galiu turėti tiek valios, užsispyrimo ir motyvacijos gyventi sveikai ir sportuoti, nes visą gyvenimą normaliai nesportavus, per šiuos tris mėnesius nepraleidau nė vienos sporto dienos, man pačiai čia atrodo kaip stebuklas. Esu labiau nei patenkinta kūno pokyčiais, bet džiugina ne tik ištirpę kilogramai, tačiau ir pagerėjus savijauta, sumažėję galvos skausmai, jaučiuosi stipresnė, tvirtesnė, laimingesnė ir labiau pasitikinti savimi. Kaip tu ir sakei, reikia savimi rūpintis, tad tą ir darysiu toliau. Ačiū tau už viską.

Per 16 pavyko savaičių atsikratyti 15 kg

Darbas nuotoliniu būdu , sportas namų sąlygomis ir subalansuota mityba.

Daugumai atrodo, kad stambus žmogus daug valgo..ir vat nebūtinai. Į Brigitą kreipiausi tada kai vis per darbus nebespėjant pavalgyti svoris ėmė didėti ir per metus tokio nuolatinio lėkimo ir neskirimo laiko sau apvalumai vis didėjo ir tai dar labiau vertė nevalgyti ir "lieknėti". Tačiau viskas tik blogėjo ir taip prasidėjo mano kelias į suvokimą apie valgymo svarbą. Negaliu sakyti, kad kelias buvo lengvas, tačiau begalo įdomus, ypač jei mėgsti gaminti. Visiems turbūt įdomu ar būna nuklidimų nuo rėžimo ir žinot man tai ne, nes negyvenau rėžimu, o gyvenau mokydamasi mylėti save. Ir su kiekviena diena savijauta bei aišku kūnas keitėsi. Jaučiausi daug stipresnė, gražesnė, o jau tas pasitikėjimas savimi, tiesiog augo po kiekvienos savaitės. Dar labai padeda ir aplinkinių pagyros.

Dabar aš pusiaukelėje ir ne todėl, kad žadėčiau sau nesustoti ir t.t., o todėl, kad kitaip nebemokėčiau ir negalėčiau vėl alinti kūno nevalgant ar neduodant jam fizinio krūvio. Būtent sporte man sunkiausia buvo, bet taip pat tik pradžioje, nes dbr pati ieškau "pretekstų" kaip čia nepadarius kažko, kad tik spėti pasportuoti ir viską pavyksta spėti. Dažnai susilaukiu klausimų, kaip įmanoma spėti viską tiek, ir darbai ir maisto gamyba, sportas, aišku šeima. Ir aš nežinau atsakymo, tiesiog kai darai viską su meile ir jautiesi gerai, tai net nejauti kaip greitai tai atlieki.

Ačiū tau Brigita, už pamokas, už visada atsakytus klausimus ir už parodymą, kad galima jaustis gerai, būti gražesnių formų VALGANT, o nebadaujant ir duodant kūnui jam taip reikiamo fizinio krūvio.

24 savaitės. Darbas nuotoliniu būdu, subalansuota mityba ir sportas namuose.

Mano specialybe kineziterapija, todėl maniau kad man nereikia pagalbos. Iki nėštumų buvau sportiška, turėjau rutiną ir valgiau subalansuotai. Kai mano mažyliui buvo vieneri, aš ieškojau jėgų, laiko grįžti į savo gyvenimą. Studijavau apie mitybą ir judėjimą, skaičiau knygas apie tai bandydama save motyvuoti pradėti. Bet mano svoris tik didėjo, o noro nuvalyti veidrodį buvo vis mažiau.

Vieną dieną aš užsirašiau į moterų stovyklą išmokti medituoti ir tą pačią dieną parašiau Brigitai, jog noriu įsigyti 6 mėn. Programą. Tą dieną įvyko sprendimas mano galvoje ir tai buvo pradžia.

Pradėjau su mintimis - kad aš neturiu motyvacijos ir man reikia pagalbos. Žinojau kiek noriu sverti ir kaip noriu jaustis.

Nenoriu sakyti, kad baigiu šią kelionė, nes aš vis dar procese. Noriu pasakyti, kad per šį laiką intensyviai mokiausi besąlygiškai mylėti save.

Aš tyliai nekenčiau savo kūno už tai, kad jam nėštumai buvo sunkūs. Aš neleidau sau būti dėkingai savo kūnui už tai, kad aš esu gyva ir man pavyko pagimdyti sveiką, stiprų, gražų, laimingą, mylimą berniuką.

Šiandien man nereikia komplimentų mano kūnui - jis beveik kasdien juos gauna iš manęs. Aš su meile galiu liesti savo pilvą, krūtinę, veidą. Aš su šypsena žiūriu į savo kūną. Aš esu laiminga.

Brigita yra moteris, kuri turi tiek daug motyvacijos, jog gali ja dalintis. Aš šiuos 6 mėnesiu turėjau geriausią man žinomą trenerę moterims po gimdymo.

Statistiškai moteris po gimdymo turi didžiulę riziką papildyti nutukusių ir kitomis ligomis sergančių moterų ratą, nes visos aplinkybės ir pokyčiai mus neišvengiamai pakeičia. Moteriai reikia motyvacijos, patarimų, instrukcijų ir atgalinio ryšio. Taip reikia, kad tai neatimtų laiko, nes juk ji jo neturi. Ir visa ši teorija, būtų tik teorija, jei nebūtų tokių moterų, kaip Brigita, kurios ima ir keičia statistiką ir svarbiausia moterų gyvenimus.

Kai medituoju, labai dažnai tau dėkoju, jog atsiradai mano gyvenime ir esi mano mokytoja.

Atsikratė 15 kg per 16 savaičių

Darbas nuotoliniu būdu, subalansuota mityba ir sportas namuose.

Pradėti kažką, kas keičia Tavo kasdienybę visada sunku. Ypač tada, kai žinai, kad reikės daug ir sunkiai dirbti. Bet jei į klausimą " ar Tu patenkintas (-a) savo gyvenimu/savimi/ savo aplinka?", atsakymas neigiamas, nebegalima laukti. Reikia išlipti iš savo komforto zonos, pradėti čia ir dabar keistis ir keisti, kas nedžiugina. Juk gyvename tik kartą, ir tik tai, kaip mes veikiame, lemia, kiek laimingai mes tai padarysime.

Pokyčiams retai kada surasi tinkamą metą- tai nėra sąlygų, tai nėra laiko, tai sveikata ne tokia. Tačiau tinkamas metas niekada neateis, jei ieškosime tik priežasčių, kodėl NEDaryti, NEvažiuoti, NEdirbti, NEsportuoti. Viskas prasideda galvoje.

Aš priėjau tokį gyvenimo tašką, kai supratau, kad nenoriu daugiau atidėlioti savo laimės. Todėl ryžausi pradėti sportuoti ir sveikiau maitintis. Taip atėjau pas Brigitą. Pradžia buvo sunki, tačiau negąsdinanti, bet gal todėl, kad turėjau pilną bagažinę motyvacijos. O rezultatas, kurį pamatai po savaitės ar po dviejų, dar labiau skatina eit į priekį. Teko keltis ir anksti ryte, ir sportuoti visiems namams sumigus, kol atradau sau geriausią rėžimą. Brigitos pagalba išmokau ką, kada ir kaip valgyti, kaip teisingai atlikti pratimus, laikyti kvėpavimą. Apskritai, Brigitos buvimas drauge viso proceso metu, buvo tai, ko reikia, kad nesustotum ir judėtum tik į priekį: kokybiška informacija, efektyvus fizinės veiklos planas, skanaus maisto receptai ir PALAIKYMAS. taiklus žodis tada, kai labiausiai reikia. Ačiū Tau, Brigita, už tavo šitą gebėjimą.

Esu pusiaukelėje. Neketinu sustoti, nes iki kūno, kuriame jausiuosi gerai, dar reikia padirbėti. Tačiau žinau, kad verta stengtis.